Passbeskrivningar
Om du ska gå på yoga, ta med en egen matta. Det finns några att låna men det räcker inte till alla.
BODYJAM™ är en dansklass med sköna moves till den senaste musiken. Passet är perfekt för dig som älskar att dansa och släppa loss, och samtidigt få koordinations- och konditionsträning utan att du knappt märker det. Öka din kroppskontroll, bli skickligare att uttrycka dig med din kropp och bli beroende av dans!
Instruktör: Charlotta Tångring & Andrea Nilsson
En kul och omväxlande timme med pulshöjande inslag där musiken är en viktig del. Varierade redskap.
Yoga för att maxa övrig träning. Det är en av mina principer när jag arbetar med idrottare. Under det här passet kommer jag att dela med mig av de mest universella sekvenserna för att balanser kroppen och förbättra återhämtning. Så att du är topp igen inför nästa pass.
Instruktör: Maria Ritzell
Ett roligt pass där slumpen kommer att avgöra hur ditt träningspass ser ut. Du kommer bl.a. att träna med flera olika redskap som t.ex. kettlbell, battlerope, slamball och rekylband. Rolig funktionell träning utlovas!
På detta pass kommer teknikträning i tyngdlyftning att ligga i fokus. Vi kommer ha en gemensam uppvärmning där rörlighetsträning är central. Därefter kommer vi att dela in lyften i olika delar som avslutningsvis sätts ihop till en helhet. Ryck och stöt är huvudgrenar och allt runtomkring, stryka, rörlighet och explosivitet.
Välkommen att träda in på mattan för ett ögonblick där Sandy guidar dig in i en klass som fokuserar på inspiration; om att stärka förmågan att kunna inspirera sig själv. Med detta i åtanke, handlar denna klass om hur du kan investera dina ansträngningar på mattan i att ge tillbaka till kroppen och där du får verktyg för att hitta en yogapraktik som inte bara stärker dig men som också ger dig det du behöver, vårdar dig och öppnar dig med syftet att skapa en ärlig och verklig glädje inombords.
Yogans devis handlar om integration, att hjälpa oss få syn på vilka förmågor vi har inom oss, och upptäcka mer om oss själva och vår kapacitet. Att länka samman kropp med sinne och själ. Under denna klass får du tillfälle att på ett intelligent sätt arbeta igenom kroppen för att skapa kloka förutsättningar.
Här leds du sakta ner på yogamattan genom en timmes serie yogasekvenser som har som syfte att släppa på stress, spänning och som mjukar upp dig inifrån och ut. Väl nere, kommer du att få njuta av andningsövningar och meditation för att komma djupare in i återhämtning i yogans tecken med avslutande meditation och yoganidra. Du kommer garanterat tillbaka upp från mattan med klarare sinne och med en starkare och mer avspänd fysik.
Instruktör: Sandy Van Langenberg
"Hitta din svaga länk" Stabilitet, rörlighet eller styrka. Vad behöver du? I denna workshop kommer vi gå igenom olika basövningar och se vad just du behöver jobba på. Om du hittar din svaga länk så kommer du kunna optimera din träning. Kom och testa!
Instruktör: Maria Palmroth
En träningsupplevelse utöver det vanliga. Inspirerat av idrottens fysträning kommer du under Sports Athletics få kvalitativ träning för hela kroppen med fokus på koordination, spänst och snabbhet i olika rörelseriktningar. Det här är passet för dig som är igång med träning och vill vidareutvecklas i din övriga träning eller din idrott. Du kan vänta dig redskap som koner, små häckar och snabbhetsstegar samt massa pepp! Häng med på en ny upplevelse och träna som en idrottare!
Instruktör: Tomas Hagnelid
Här går vi igenom hur du optimerar din löpteknik med en rörlig och fri kropp.
OBS! För att gå på workshopen ska du ha varit med på föreläsningen innan då det är en fortsättning på den. Workshopen har dock bara 30 platser så där är det först till kvarn!
Instruktör: Carl Norell
Zone by Actic ger dig effektiv träning av både styrka och kondition tack vare kombinationen av komplexa och pulshöjande styrkeövningar. Hela kroppen utmanas med funktionella övningar och förutom den egna kroppen som redskap används t.ex. skivstänger, viktplattor och brädor.
Instruktörer: Camilla Söderström & Maria Palmroth